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强友,注意这6件会让AS症状变得更糟糕的事情!

     很多强友喜欢寻找治疗AS的特效药,却忽视了平常生活中的一些细节,若生活中益于康复的细节都做好了,对病情的帮助甚至会超过药物。

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  今天给大家盘点6件会让病情变的更糟糕的事,大家生活中要多多注意。
  1.久坐不动
       久坐不利于关节的活动和灵活,经常走动能够提高关节灵活性,减轻疼痛和晨僵,就算不能每天进行运动,每周也至少应该安排3~4次体育运动,推荐游泳、步行、瑜伽等。
  2.睡眠不足
       睡眠是人身体的自我修复的方式,睡眠不足会引起修复受限,会影响AS症状,为了解决这个问题,要睡稍硬床垫,睡前洗个热水澡,睡前不要饮酒,按时就寝。
  3.体重超标
       超重也会影响AS症状,最明显的是过重会给关节带来过多压力,增加疼痛程度,多锻炼可以减轻体重,同时也应该注意减少含糖食品和脂肪食品摄入,增食水果、蔬菜等。
  4.坐姿不良
       不良的坐姿会导致关节病情更加严重,所以你要下定决心保持良好的姿势才行,坐立的时候要保持背部挺直,膝盖保持90度,脚掌要平放在地上。
  5.过量锻炼
       强友在做功能性锻炼的时候不要过量,以免引起反效果,最直观的判断标准时锻炼做到身体微微劳累,微微酸痛便应该停下了,也不要做一些对关节损伤比较大的运动。
  6.不按指示服药
       通常情况下强友都需要通过长期规律服药来控制病情,如果所以不能擅自停药和减量,如果你感受到药物副作用太大或者对你的病情没有明显帮助,你就要及时联系你的医生进行反馈。
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